[...] . Najgorsze jest że te uczucie jest strasznie frustrujące , myślac że rano muszę wstać do pracy mam ochote się rozpłakać mimo że prace mam dość przyzwoitą i nie boli mnie tam siedzenie. Zastanawiam się jak poradzić sobie z tym problemem bo jeżeli będzie tak dalej po prostu zejde z trenu mimo że rok temu jak pisałem było fenomenalnie to nie [...]
Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]
[...] czy medytacje, co by nie zostac posadzonym o "konszachty z Szatanem". A wlasnie - kiedys bylem w jednej ksiegarni i wpadla mi w lapy ksiazka o demonach, diablach i takich tam. Autorem wszedzie widzial przejaw dzialalnosci Szatana. Najlepszy kawalek padl wlasnie o sztukach walk. Facet dowodzil w nim mianowicie, ze KAZDY, kto uprawia SW musi byc [...]
[...] retencją, która mnie mocno chwyta już po 3-5 dniach, a do tej pory zawsze właśnie przy cyklach z mono korzystałem (noo może CP na 1 pamiętnym cyklu ale nie nie do końca pamiętam w sumie jak to było) więc jak to się ma w praktyce? Dodam, że te 6-8tyg z wodą mi przeszkadza nawet w zawodzie, coś tam modeluje a różnica tygodniu przed/po mono np. na [...]
[...] niektorych przyprawić o smiech :P (dla przykładu prostowanie nog na maszynie 10 kg x 20 powtorzen to max na co mnie stać:) No i własnie doszedłem do wniosku ze chyba sie tam nie nadaje...moze zacząć od cwiczen w domu? Poradzcie coś prosze. Byłbym wdzięczny za jakiś plan treningowy dla takiego chdudzielca jak ja, uwzględniający te cele :) Z [...]
Witajcie, właśnie odebrałem wyniki rezonansu magnetycznego kolana lewego , a o to co tam jest napisane: - pionowe pęknięcie w obrębie rogu tylnego i trzonu łąkotki bocznej z zawinięciem fragmentu łąkotki w stronę korzenia tylnego. Róg przedni łąkotki jest zachowany prawidłowo. Prawidłowo zachowana łąkotka przyśrodkowa. - całkowite zerwanie [...]
Witam, mam 25 lat, ćwiczę regularnie prawie rok. Z suplementów jakie zażywam biorę witaminy, białko i kreatynę - monohydrat. Od wakacji mam problem z trądzikiem na twarzy. Cały czas pojawiają się nowe krosty, stare znikają i tak w kółko. Niektóre podchodzą białą ropą, a inne nie. Ma to miejsce przedewszystkim na czole oraz punktowo na policzkach - [...]
[...] przez użytkowników SFD wydaję się kiczowaty... jeśli znajdę cały plan, gotowy, to jest on nie przystosowany do mojej siłowni. "Piwnicza" Czytałem posty WODYN'a, bo miał tam dużo artykułów z planami, jednak nic nie moge dla siebie znaleźć konkretnego Sam nie wiem, czy trenować dalej FBW, choć efekty są już słabo widoczne, i wolałbym na coś [...]
[...] moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie cwiczen jest napisane ile robic serii ale niepisze w jakie dni cwiczyc, ile razy w tygodniu ćwiczyc noi tam chyba priorytetem jest w miare jaknaj lepsza budowa. Moim priorytetem jest sprawnosc fizyczna, kondycja, siła oraz w mniejszym stopniu budowa(niejest źle ze mną wystarczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytania co do ćwiczeń na brzuch i klatkę, które wykonuje. Otóż tak na brzuch robię abs workout, a na klatkę zacząłem trening 100pompek. Robiłem już długo abs workout i mam mięśnie brzucha trochę zarysowane, ale ostatnio zaczęły mnie plecy boleć po jednym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane tym, że są to zakwasy po pompkach, które [...]
witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]
Przeczytalem pare artykułów tu na forum na temat MZB. I pisaliście, że jest tańsze od ZMA ponieważ nie kożysta z płatnej nazwy oraz n ie musi z kąś tam brac surówki, a tym czasem patrze na hurtowe ceny Olimpa by sprawdzić o ile te ustrojstwo jest tansze od ZMA które chciałem sobie kupić. CHELA-MZB™ SPORT FORMULA 37,60 (60caps) ZMA [...]
Witam, byłem dziś u lekarza i kobita pierwsze co to zaczęła wypytywać czy koksy jakieś brałem, a ja głupi na gorączce sie przyznałem :P ale nie gadałem że teraz jestem na bombie tylko że 2 lata temu coś szamalem i to wsio. A ona zaczęła kreślić w kartotece, waliła jakieś wykrzykniki i pieron wie co. Nie chce mieć napieprzone jakichś głupot w niej. [...]
[...] wszystkim nie wiem co mam zrobic ona ciagle mowi ze nic jej nie jest i ze to minie, nikt nie moze jej namowic zeby poszla do lekarza.......jesli tak dalej bedzie zabiore ja tam sila i tyle... moze macie jakies pomysly co zrobic albo powiecie mi jakie moga byc dalsze skutki nie jedzenia miesa prze z nia. sory za blad w wyrazie [...]
Witam.Otóż, mam mały problem.Wróciłem do treningu, po 2 latach przwrwy.W ciągu tych 2 lat znacznie mi sie przytyło, przy wzroście 170 cm, ważyłem około 80 kg, w pasie 94 cm :))).Przed wakacjami zacząłem ostrą diete i odchudzanie, zjechałem do 68 kg, w pasie 11 cm do 83, wszystko z myślą o wznowieniu treningu na siłowni, z tym że miałem uwazać na [...]
Witam! Widziałem gdziesik szablon, którego należy używać przy dodawaniu postów, z którego skorzystam :) 1.Trenuję dopiero dwa miesiące, robię to systematycznie 3 razy w tygodniu po około dwie godziny. Mam na to wystarczająco czasu i spory zapał. 2.Nie mam rozpisanego planu ćwiczeń i właśnie Was proszę o pomoc. Na klatke wyciskam w tej chwili [...]
[...] :) Przegladalem rozne metody treningowe ale nie mam pojecia za co wziasc. Fbw raczej na pewno nie. Jedynie HST ale on strasznie dlugo trwa i boje sie o strate kształtów bo sa tam jedynie wielostawne cwicenia. Takze czekam na rady, bo od wrzesnia chce zaczac. Czekam na cos sprawdzonego a zarazem innego. Chodzi mi szczegolnie o split. Pozdrawiam.
Witam Chcę kupić rower treningowy ale jak wszedłem na allegro to tego tam jest mnóstwo i nie wiem co wybrać bo się za bardzo na tym nie znam. Chodzi mi o to aby był wytrzymały i miał dość duży opór. A w ogóle czy taki rowerek ma taki sam opór (albo i większy) jakbym np. jechał na zwykłym rowerze pod wielgachną górę ???
[...] BF:30% Waga:95kg Obwód w pasie:106.5cm Obwód uda:65cm Obwód klatki:114cm Obwód bicepsa:35.5cm Obwód bioder:103.5cm Obwód przedramienia:29.5cm Obwód łydki:30.5cm Witam,chciałbym spróbować "powrócić" do formy(ćwiczyłem od lutego zeszłego roku do jakoś września/października)i jako,że nie mam pieniędzy(w wakacje bym zarobił na siłownie) [...]
Witam, kończę wlasnie 4 tyg cyklu na P-Mag, od 4 dni zarzuciłem 4 kapsy czyli maksymalną dawkę jaka producent (Brawn) poleca (140 mg) - świadomie bo w dzisiejszych czasach wiem ze na 35gramową tabletkę na pewno nie ma tam 35 gramów P-Maga. No i dzisiaj z kobietą była wtopa, wiadomo tłumaczenie "zły dzien" itp jakos uszło. Ale zeby to sie za pare [...]
